💩うんちを出そう
トイレに座ってもうんちが出ない。
出そうだけれど出て来てくれない。
こんなときは、うんちフォームを整えるよ。
1️⃣先ずは背筋を伸ばして姿勢を正そう。
2️⃣お腹の筋肉を使ってお尻の穴を大きく広げるよ。広げたまま次に行くよ。
3️⃣大きな声で「ワッハッハッハッハッハッハッハハー」とお腹の底から声を出そう。
※時代劇の悪代官のような深い声で、お尻の穴を広げたまま笑い続けよう。
お腹の底から声を出すというのは、大きな声を出すということではなく、お腹の深い部位の筋肉を使って、無理なく効果的にいきむことに繋がります。
重症の便秘でない限りは、うんちが通り道を見つけてどばどばと出てきます💩
心も體も余計なものは溜め込まずに、その日のうちに地球にお返ししたいものでございます。
うんちを出して、軽いカラダで一日をお過ごしください。